z brzuchem

[...] olympii widać odwrót od kwadratowych sylwetek a promowanie bardziej tych klasycznych, nawet w superciężkiej kategorii. Tomek miażdżył nogami i niestety też odstraszał brzuchem i za to dostał gorszą ocenę. W niższych kategoriach też to było widać i taki np Bartosz Kowalski zajął 4te miejsce a mięchem nawalony też konkretnie. Brzuch nie [...]

oka adrian to sie wrzuci na koniec przed brzuchem i będzie luz. ps. brałem Clout z firmy MAN - ogólnie smaczek bdb chociaż troche zamulona ta truskawka za bardzo słodka... rozpuszczalność bardzo dobra nie zostało z prochu praktycznie nic efekty na siłce? hmm tego to nie zauważyłem ale bardzo obficie się pociłem na trenie właśnie wcinam [...]

[...] duzy PS a teraz jak ide na plaze to mam zboczenie i ogladam sylwetki kobiet i dominuja dwa typy sylwetek na te z wiekszymi nogami i pupa i te z chudymi nogami plaska pupa i brzuchem oraz tluszcem osadzonym na krzyzu i kosciach biodrowych i od razu rzuca sie w oczy gdzie warto przycisnac w cwiczeniach. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-07-19 [...]

Deal 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 czy można tu czegoś nie rozumieć... kallor właściwie możesz choć wg. mnie lepiej byłoby to rozłożyc inaczej- np. trenując biceps i triceps osobnego dna, ew. z jakąś jeszcze inną mniejsza grupą Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-25 20:07:08

Wiadomo Przemek, nie ma co latać z ulanym brzuchem, bo w niczym to nie pomaga :) Czyli w sumie to Ci nawet z 6 treningów siłowych w tyg. może wypaść :) Jakieś cheaty planujesz np. jeden na tydzień czy raczej tylko jak będzie jakaś okazja itd.? Podrzuciłem zapro na FB, czasem pewnie zaspamuje żeby coś podpytać jeśli można :P Zmieniony przez - [...]

dziwna sprawa z tym brzuchem cos długo cię boli

No jestem zadowolony, ale wcześniej miałem na prawdę chuyowy okres, więc mi się należy %-) zobaczymy ile to potrwa... Może idź do lekarza z tym brzuchem :-)) pzdr.

[...] x 12 poprzednio 8 sztabek x 12 7. Wiosło jednorącz na dolnym wyciągu 5 sztabki x 12 5 sztabki x 12 5 sztabki x 12 poprzednio tak samo 8. Wymachy tylne w oparciu o ławkę brzuchem 9 x 20p 9 x 20p poprzednio tak samo 9a. Wspięcia siedząc 45kg x 30 45kg x 30 45kg x 30 45kg x 30 poprzednio 45kg x 28 9b. Wspięcia stojąc 6 sztabek x 12-15 6 sztabek [...]

[...] (plie); 3x10 po 5kg 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 po 5 kg 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5. 2 kg, 2 kg, 0 kg 5a. wykop nogi prostej w gore; 3x15 5b. wykop zgiętej nogi w gore i w dol na krzyż 3x10 5c. pulsowanie noga w [...]

[...] to nigdy mi sie nie udalo na czas jej sie pozbyc ladowalem i waga byla sporo wieksza niz tydz wczesniej i wychodzilo ch... podlany a zarazem slabo nabity z wielkim brzuchem od wegli. ja sie sporo nauczylem. mysle ze w tym roku wyjdzie duzo lepsza forma niz wczesniej mimo braku kombinacji z woda sola ladowaniami plukaniem gliko itp. [...]

[...] to od nastepnego treningu. plusy najwieksze takie ze pratycznie zero problemu z nadmierna pompa w dole plecow a o to chodzilo! nawet marsz pod gorke jako aero z wciagnietym brzuchem szedl milo lekko i przyjemnie jak nigdy po nogach. w domu rolowanie na walku przodu ud i dolu plecoww. plecy ok mimo ze strasznie meczace trzymanie rownowagi brzuch [...]

Dobra dzisiaj porozciągane, zrobione brzuszki te Kota , oczywiscie nadal ogromne problemy z tym, przyciąganie gumy na dół brzucha, oddychanie leżąc z wciagniętym brzuchem , rolowanie ud . Ciężki dzień, od 9tej jeździłem , wpadłem do chaty tylko zjesc mięso i 3 kromki chleba i skonczyłem o 20stej. W sumie dzisiaj nie zjadlem prawie nic, rano 80g [...]

[...] rękami x10. Brzuch : Unoszenie nóg w zwisie 3x 15 Allahy z progressją ciężaru: 3 x 10 brzuszki z gumą pod kolanami (ćwiczenie rehabilitacyjne ) + oddychanie z wciągniętym brzuchem (również rehabilitacyjne) 3 x 5 + 3x 15 (czyli oddychanie było w przerwie między brzuszkami) Rolowanie lędźwi, rolowanie piłką mięśni biodrowo [...]

[...] x 6,6,6,6 17.5kg x 6,6,6,6 B-2. Wyciskanie sztangielek młotkowo pozioma ława, ten sam ciężar 15kg x 15,12,8,9 17.5kg x 14,12,10,6 B-3. Wiosłowanie ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce 30 stopni , ten sam ciężar 15kg x 6,6,6,6 17.5kg x 6,6,6,6 B-4. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4x, max powt 15kg x 10,8,6,7 17.5kg x 10,8,7,6 C-1. [...]

[...] x 5,5,5,5 B-2. Wyciskanie sztangielek młotkowo pozioma ława, ten sam ciężar 15kg x 15,12,8,9 17.5kg x 14,12,10,6 22.5kg x 10,9,9,8 B-3. Wiosłowanie ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce 30 stopni , ten sam ciężar 15kg x 6,6,6,6 17.5kg x 6,6,6,6 22.5kg x 5,5,5,5 B-4. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4x, max powt 15kg x 10,8,6,7 17.5kg x [...]

[...] x 5,5,5,5 B-2. Wyciskanie sztangielek młotkowo pozioma ława, ten sam ciężar 15kg x 15,12,8,9 17.5kg x 14,12,10,6 22.5kg x 10,9,9,8 B-3. Wiosłowanie ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce 30 stopni , ten sam ciężar 15kg x 6,6,6,6 17.5kg x 6,6,6,6 22.5kg x 5,5,5,5 B-4. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4x, max powt 15kg x 10,8,6,7 17.5kg x [...]

[...] niż te kompleksowe, bo więcej szkody niż pożytku w moim przypadku. I odciążanie lędźwiowego ile się da. Czyli jak pisałam np. wznosy sztangielek w opadzie ale na ławce leżąc brzuchem. Więc umowa jest taka, że na izolowane jeszcze pochodzę do fizjo i ćwiczę je w domu, a trenio bez wolnych ciężarów... Ale nie opuścisz mnie Szefowo? Nawet jeśli [...]

[...] - I'm Fit O 17 zjadłem czwarty już posiłek: - 50 g makaronu + 220 gram piersi + pomidor O 17:40 miałem trening personalny z klientem - wypadł mu trening klatki z bicepsem i brzuchem. Troszke po godzinie 19 rozpocząłem wkońcu swój trening PRzed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 3 kaps Creatine Capsules - 2 [...]

[...] 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. Podnoszenie nogi lezac na boku d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze 3. Obwod 3. x3 15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obowdem a. swing sztangielka b. wznosy z [...]

[...] waga 89,9kg a , że robi się chudo no cóż nic nie zrobię. Pozostało jeszcze sporo do zrzucenia bo w pasie 91cm.Gwidu lepiej w S fajnie wyglądać niż w XL jak mors z wielkim brzuchem.Na otwarciu siłowni był Łukasz Każmierczak duży byku ale brzuch też wielki (taka sylwetka mnie nie interesuje,) .Zawsze pisałem, że interesuje mnie sylwetka typu [...]